Exercise : Before and after caution | व्यायाम से पहले और बाद में सावधानी
Exercise : Before and after caution | व्यायाम से पहले और बाद में सावधानी शरीर को स्वस्थ रखने के लिये व्यायाम बहुत लाभकारी होता है। नियमित व्यायाम करने से तन और मन स्वस्थ रहते हैं। व्यायाम को प्राकृतिक रोग निरोधक माना गया है। पुरातनकाल के मानव के निरोगी व दीर्घायु होने का राज परिश्रम व व्यायाम ही बताया गया है। नियमित व्यायाम करने से मन प्रसन्न तो रहता ही है। हृदय रोग, रक्त चाप, मोटापा आदि बीमारियां भी पास नहीं आ सकती हैं। अब तो अनेक बीमारियों का इलाज भी व्यायाम से किया जाने लगा है। नियमित हल्के व्यायाम में आप टहलना, दौड़ना, पैदल चलना, तैरना, रस्सीकूदना, दंड बैठक लगाना, सीढ़ी चढ़ना-उतरना, साइकिलिंग से 8 कैलोरी, तेज चलने से 5 कैलोरी, दौड़ने से 20 कैलोरी, तैरने से 11 कैलोरी के लगभग ऊर्जा का प्रति मिनिट शरीर से हृास होता है। व्यायाम करने से पहले और बाद में भी कुछ सावधानियों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए और कुछ बातों पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है। Read this :- How to overcome the halitosis problem | सांस की बदबू इसे हल्के में ना लें व्यायाम कब करें ...
